#2 घमौरियाँ (Prickly heat या Miliaria) : त्वचा रोग सूची

घमौरियां हो जाए तो क्या करें?

आप दो चम्मच बेकिंग सोडा लें और इसे एक कटोरे पानी में मिलाकर शरीर के प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं. कुछ देर बाद साफ पानी से इसे धो दें. आप एक कॉटन के कपड़े में कुछ आइस क्यूब लें और इसे लपेट कर घमौरी वाली जगह पर लगाएं. आपको आराम मिलेगा.

घमौरियां क्यों होती है?

घमौरियां तब होती हैं जब पसीने की नलिकाएं बंद हो जाती हैं और पसीना त्वचा की सतह तक नहीं पहुंच पाता है। इसके बजाय, ये त्वचा की सतह के नीचे फंस जाता है, जिससे हल्की सूजन या दाने हो जाते हैं। घमौरियां त्वचा की एक स्थिति है, जो अक्सर बच्चों और वयस्कों को गर्म, आर्द्र मौसम की स्थिति में प्रभावित करती है।

घमौरी के लिए कौन सा पाउडर अच्छा है?

तपती गर्मी में घमौरी होना आम बात है। यदि आप भी घमौरियों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यहां मिल रहे Talcum Powder का इस्तेमाल कर सकते हैं।

गर्मी में घमौरियों से बचने के लिए क्या करें?

गर्मियों में निकलने वाली इन घमौरियों से होने वाली खुजली को खीरा लगाने से दूर किया जा सकता है। खीरा घमौरियों वाले एरिया में लगते ही ठंडक पहुंचाता है और त्वचा को निखारता भी हैं। खीरा लगाने से घमौरियां तुरंत दूर हो जाएगी। मुल्तानी मिट्टी हमारी त्वचा के लिए जितनी फायदेमंद उतनी ही घमौरियों के लिए भी।

सबसे ठंडा पाउडर कौन सा होता है?

टैल्कम पाउडर के कई संस्करण अन्य मिश्रण के साथ चंदन, अश्वगंधा और फूलों के अर्क जैसी सामग्री के साथ आते हैं. ghamoriya ka ilaj सिर्फ घमौरी का पाउडर होता है ऐसा कहा जाता है. इसलिए इस गर्मी में हम घमौरी के लिऐ भारत का सबसे अच्छा ठंडा पाउडर लेकर आए है.

त्वचाशोथ या 'डर्मेटाइटिस' (Dermatitis) में त्वचा में लाली, शोथ, खुजलाहट आदि होती है। इसका कारण त्वचा की किसी परत या परतों में जलन उत्पन्न करने वाले घावों का होना है। त्वचाशोथ विश्व में सभी जगह, विशेषतया गरम, आर्द्र और उद्योग प्रधान देशों में तथा सभी उम्र के लोगों में हुआ करता है। स्त्रियों को यह रोग कम होता है।

त्वचा शरीर का वह भाग है, जहाँ से रोग आसानी से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन इसकी रचना इतनी दृढ़ है कि अधिकतर आक्रामक विफल होकर लौट जाते हैं।

त्वचाशोथ के तीन भेद हैं :

• (1) बाह्य कारणों से उत्पन्न होने वाला,
• (2) आंतर कारणों से उत्पन्न होने वाला तथा
• (3) मिश्र और अल्पज्ञात कारणों से उत्पन्न होनेवाला।

त्वचाशोथ के बाह्य कारण अनेक हो सकते हैं, जैसे

• (क) मौसमी, उदाहरणार्थ अम्हौरियाँ एवं तुषारदंश
• (ख) भौतिक, जैसे एक्सरे और अलट्रावायलेट किरण त्वचाशोथ,
• (ग) रासायनिक, जैसे मास्टर्ड गैस, डी.डी.टी. आदि के संपर्क से होनेवाला त्वचाशोथ,
• (घ) संक्रामक जैसे जीवाणुओं के संक्रमण से इंटेटाइगो (impetigo) या एकथाइमा (Ecthyma) त्वचाशोथ,
• (ङ) भेषज और विष से, जैसे ब्रोमाइड के अधिक व्यवहार, संखिया, पारद, सवर्णादि भारी धातुओं के प्रभाव से चर्मव्याधियाँ उत्पन्न होती हैं।

आंतर कारणों से उत्पन्न होनेवाले त्वचाशोथ के उदाहरण उकवत और गठिया तथा मधुमेह से उत्पन्न होने वाले त्वचाशोथ हैं।

कुछ त्वचाशोथ आनुवंशिक और उपापचयात्मक (मेटाबोलिक) कारणों से उत्पनन होते हैं।

त्वचाशोथ कालांतर में स्वत: ठीक हो जाते हैं। कभी-कभी अपवाद के रूप में पूयरुधिर और कैंसर भी हो जाता है। त्वचाशोथ से बचने के लिये विटामिनों का सेवन और सफाई आवश्यक है। त्वचाशोथ दूर करने के लिए कई प्रकार की दवाइयाँ और मरहम बनाए गए हैं।

 आपकी खराब लाइफस्टाइल का सीधा असर आपकी पाचन क्रिया पर पड़ता है। कई बार अधिक तेल मसाले वाला भोजन करने से, कम पानी पीने से, एक्‍सरसाइज की कमी और तनाव लेने से पाचन से जुड़ी दिक्कतें हो जाती हैं। अक्सर ऐसा होता है कि खाना खाने के कई घंटों बाद तक भी भोजन ठीक से पच नहीं पाता है, जिस कारण कई बार आपका एक टाइम का मील भी स्किप हो जाता है। इस तरह से पेट भरा हुआ महसूस होने के कारण भूख भी नहीं लगती है और समय से खाना नहीं खाने के कारण कई अन्य दिक्कतों का सामना भी करना पड़ सकता है। 

तो चलिए इस लेख के माध्यम से आज हम आपको बताने जा रहे हैं घर पर आसानी से खाना पचाने के लिए किन-किन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं?

1. पर्याप्त पानी पिएं

पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर आप कम पानी पीते हैं, तो आपको कब्ज व अपच जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आपको एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आप हर्बल चाय का सेवन भी कर सकते हैं। इसके साथ ही आप पानी से भरपूर खीरा, जुकिनी, टमाटर, खरबूजे, स्ट्रॉबेरी, अंगूर और आड़ू जैसे फल व सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

2. अदरक का सेवन 

एंटीऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर अदरक का सेवन करना आपके शरीर के लिए कई प्रकार से गुणकारी है। इसका सेवन करने से खाना पचाने में भी मदद मिलती है। साथ ही यह कब्ज की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं। साथ ही अगर आप चाहें तो अदरक का पानी या जिंजर कैंडी के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं। लेकिन इसका अधिक सेवन ना करें। इससे आपको गैस, गले में जलन और हार्टबर्न की समस्या हो सकती है।

3. दही खाएं

कई लोग खाने के बाद या साथ में दही खाना पसंद करते हैं। लेकिन जो लोग दही नहीं खाते हैं उन्हें इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है। दही को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से खाना पचाने में मदद मिलती है। इसका सेवन करने से पेट ठंडा रहता है। दही या छाछ का सेवन करने से मसालेदार खाने से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद मिलती है। यह एक प्रोबायोटिक फूड है जो गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है। यह बैक्टीरिया खाना पचाने का काम करते हैं।

4. हींग का सेवन 

एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हींग का सेवन करने से आप भोजन को आसानी से पचा सकते हैं। यह अपच व गैस की दिक्कत से आराम दिलाती है। आप हींग का पानी बनाकर पी सकते हैं। इसके अलावा आप एक चुटकी हींग का सेवन सीधा भी कर सकते हैं। 

5. खाना ठीक से चबाकर खाएं

आपने अक्सर सुना होगा खाने को 32 बार चबाकर खाना चाहिए। ऐसा करने से भोजन छोटे-छोटे टुकड़ों में आसानी से टूट जाता है। यह लार में मिल जाता है और पाचन क्रिया को आसान बनाता है। इसके साथ ही थोड़ा-थोड़ा खाएं, एकसाथ अधिक मात्रा में ना खाएं।

6. आंवला खाएं

आंवला खाने से कब्‍ज, खट्टी डकार और गैस आदि से राहत मिलती है। इसके सेवन से खाना आसानी से पचता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। आंवला खाने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होता है। आप इसकी चटनी, मुरब्‍बा, अचार, जूस आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके आलावा अगर आप चाहें तो इसे कैंडी के रूप में भी खा सकते हैं। 

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आम खाने से होने वाले 10 फायदे और नुकसान : Health Knock In Hindi

7. वॉक करें

खाना खाने के बाद आपको वॉक जरूर करनी चाहिए। वॉक करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। साथ ही इससे खाना पचाने में भी मदद मिलती है।  अगर आप वजन भी घटाना चाहते हैं, तो ऐसे में वॉक करना बेहद कारगर उपाय है। समय निकालकर रोजाना 40 से 45 मिनट वॉक जरूर करें।

खाना पचाने के लिए आप इन आसान तरीकों को आजमा सकते हैं। इसके साथ ही आप शराब के सेवन व धूम्रपान से परहेज करें। अधिक तेल-मसाले वाला भोजन कम से कम करें। जॉगिंग व साइकिलिंग आदि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और तनाव से दूर रहें।  

 Gym mein mehnat karne par paseena aata hai jis se dhere dhere body ka energy level bhi down hone lagta hai isliye workout se pahle kuch aesa jarur khaye jisse workout ke time sharir ka energy level bana rahe aur thakan mehsus na ho. Is baat ka bhi dhyan rakhe ki aap jarurat se adhik na khaye.

Gym jane ke aadhe se ek ghante pahle aese foods khane ki jarurat hai jisse aap ko jaldi energy mile. Aadhe se ek ghanta pahle khane par khaya hua food energy release karne lagta hai jiska benefit aapko gym mein milta hai.

Workout se pahle kuch khana jaruri hai iska matlab ye nhi ki junk food khaya jaye. Gym jane se pahle agar sahi time par sahi cheej khayi jaye to ache results milte hai. Workout exercises na to sirf khali pet karna chahiye aur na hi pet bhar khana khane ke baad karna chahiye.

• Frutis mein kela, seb ya fir fruit salad kha sakte hai.

• 1 se 2 boiled egg kha sakte hai, ande se peele wale hisse ko nikal kaar khaye.

• Doodh, akhroat aur badam mein kai parkar ke poshak tatav hote hai, isse body mein energy aati hai.

• Gym jane se pahle brown bread se bana sandwitch kha sakte hai, isme carbohydrates aur protein hote hai.

Gym Mein Workout Karne ke Baad Kya Khaye

Gym mein aap ki mehnat ka benefit tabhi milega jab aap exercises karne ke aadhe se ek ghante ke andar kuch healthy food kha le aur agar ye food protein se bharpur ho to aur bhi acha hai.

Workout karne ke baad body ki maramat shuru ho jati hai isliye gym ke baad ka pahla khana important hota hai jo muscles ko repair hone aur energy gain karne mein madad karta hai. Gym karne ke baad aadhe se ek ghante ke andar kuch khana chahiye.

• Oatsmeal, kela.

• Protein shake, fruit smoodi.

• Fruits, bina malayi wala doodh.

• Badam, chuhare, kishmish jese dry fruits.

• Beans aur ankureet kiye hue chane mein protein adhik hota hai.

• Agar aap non veg khate hai to grilled chicken, ande ki safedi, salmon fish kha sakte hai.

• Workout ke baad protein wale shake, food aur natural carbohydrates wale food kha sakte hai.

Pre and Post Workout Diet Tips in Hindi

Kuch logo ka kehna hai ki workout karne se pahle aur baad mein khane pine se weight badh jata hai, par sach to ye hai ki jab tak aap jarurat ke anusar hi calorie le to weight nahi badhega.

Workout karne ke bad kya kha sakte hai aur kya nahi ye is baat par bhi depend karta hai ki aap gym kab jate hai – subah ya sham ko. Agar aap sham ko gym jate hai to workout ke baad carbohydrates wali cheeje kam khaye.

Agar aapka weight kam hai aur sharir dubla patla hai to gym se pahle kuch kha kar jaye nahi to body mein weakness aa sakti hai.

• Workout karne par sharir se paseena niklta hai jisse paani ki kami hone ki sambhavna rehti hai. Body ko hydrate rakhne ke liye jaruri hai ki paani adhik matra mein piye. Workout karne ke bad gym se niklne se pahle ek glass paani jarur piye aur workout ke time bhi beech beech mein thoda paani piye. Pani pine se jaldi thakan nahi hogi.

• Kele khane se itni energy milti hai ki ache se workout kar sake, workout karne ke 30 se 45 minute pahle 2 kele kha sakte hai.

• Oatsmeal mein fiber adhik hota hai jo exercises ke time par energy ka level boost karta hai.

• Ubale hue aaloo mein carbogydrates hota hai ise khane se body ko energy milti hai.
• Gym jane wale logo ko din mein 1 chammach desi ghee khana chahiye.

 भले ही गर्मी का मौसम चुभन भरा हो, फिर भी सभी को इस मौसम का इंतजार रहता है। अब आप सोचेंगे ऐसा क्यों, तो इसका जवाब मीठा-मीठा आम है। शायद ही कोई ऐसा होगा, जिसे गर्मियों में आम खाना पसंद नहीं होगा। आम का नाम सुनते ही, आपको इससे जुड़े अपने कई पुराने किस्से याद आ गए होंगे, जो आम के इर्द-गिर्द घूमते हैं। इसमें कोई दो राय नहीं कि आम सिर्फ फलों का राजा नहीं है, बल्कि आम के गुण कई हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आम के फायदे बता रहे हैं, तो आम के लाभ जानने के लिए जरूर पढ़ें यह लेख।

आम के फायदे जानने से पहले हम आम से जुड़ी कुछ रोचक बातें जान लेते हैं।